三伏天养身小知识及注意事项

在2024年，三伏天是中国夏季炎热的区别三伏天的截止日期是2024年年7月11日~2024年8月19按照以前的天数，三伏天共40天天空。三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时期。三伏分为初伏、中伏和末伏由于气温较高，三伏天不提倡爬山等户外剧烈运动，要多喝水。让我们了解一下三伏天如何防暑，有哪些注意事项？

三伏天养身小知识及注意事项

1、三伏天饮食调理

夏季进入伏后，空气湿度也会增加，而且持续高温，很容易产生“中暑”现象。在饮食方面应该选择。凉拌、清炒等吃法，适量加醋、酱、蒜、蒜芥末，它不仅能提高菜肴的美味度，还能促进食欲。清淡饮食不仅能减少内热，还能抑制细菌和脂肪。尤其是在炎热的夏天西瓜、苦瓜、瓜茄，如黄瓜、丝瓜等，不仅能利尿降暑，还能防止中暑。

2、伏天建议少喝酒少抽烟，增加饮食营养，少吃油腻辛辣的食物。由于夏季出汗导致体内盐分流失，容易造成缺铁和钙，应适当补充水分和盐分。

夏季防暑小技巧

1、不提倡户外剧烈活动，如爬山、户外跑步等。如果你想在户外活动，建议选择早晚游泳和低温慢跑。

2、多喝白开水，口渴时不要喝酒。少喝果汁、碳酸等饮料，饮料糖精和电解质，容易影响消化，降低食欲。

3、夏天不宜过量饮酒，人体处于湿热状态，诱发疮痈肿毒在这个季节，喝太多的白酒，可以增加病情。

4、夏天出汗多，体力消耗大。注意清淡饮食，适量补充鸡、鱼、蛋、鸭瘦肉等待营养食品，以满足身体的营养需求。午睡时间不宜过长，建议控制在半小时到1小时之间，睡眠时间越长，大脑就越困。