女生腰围的标准是多少(男女不同年龄段的标准腰围是多少)

在现代，人们对健康的追求越来越高，越来越多的人关注健身。许多人认为腰围的大小是衡量一个人是否健康的重要指标。

如果你看到一个人有一个“将军肚子”，那就意味着他应该减肥。对于一个超重的人来说，腰围的减少是值得庆祝的。

“女性的平均腰围是多少？”或者“男性的平均腰围是多少？”这是最常见的问题。然而，与流行观点相反的是：平均腰围可能不是他们理想的腰围。

因为每个人都不一样，有独特的身体组成和结构，一个人的平均腰围会随着性别、年龄和身高而变化。

简而言之，你不应该指望一个188厘米、55岁的男人和一个162厘米、25岁的女人有同样的腰围，但你不应该以此为借口忽视你突出的腰围。

根据《美国心脏协会杂志》的一项研究，腰围比身体质量指数更能预测心脏病的发作，尤其是女性，另外，腹部深处聚集的内脏脂肪过多，包围内脏，很可能会导致健康问题，那么男女不同年龄段的标准腰围是多少呢？

一、女性平均腰围是多少？

根据美国国家卫生统计中心对5065名女性参与者的调查，所有年龄段的女性平均腰围为98.4厘米。根据这份报告，女性的平均腰围随着年龄的变化而变化，年轻女性的腰围通常比年龄较大的女性小。

值得注意的是，值得注意的是，美国女性的整体平均腰围从2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到2023年代的38.7英寸(98.29厘米)。

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(cm)

20-29岁 36.6英寸 92.1厘米

30-39岁 38.3英寸 97.2厘米

40-49岁 39.2英寸 99.5厘米

50-59岁 39.3英寸 99.8厘米

60-69岁 40.0英寸 101.7厘米

70-79岁 40.0英寸 101.5厘米

80+岁 38.7英寸 98.3厘米

男人的平均腰围是多少？

根据2015年至2018年对4881名参与者的调查，20岁及以上男性的平均腰围为102.9厘米。调查显示，70多岁时达到107厘米的峰值，当男性进入80岁时，平均腰围会下降几英寸到104厘米。

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(cm)

20-29岁 37.1英寸 94.2厘米

30-39岁 40.4英寸 102.6厘米

40-49岁 41.0英寸 104.1厘米

50-59岁 41.4英寸105.1厘米

60-69岁 42.2英寸 107.3厘米

70-79岁 42.3英寸 107.4厘米

80+岁 41.1英寸 104.3厘米

因为欧美超重的人比较多，超过50%，甚至占2/3，他们的腰围数据通常比中国人大，中国人的正常腰围:男性不得超过85厘米，女性不得超过80厘米。

三、按身高计算，理想的腰围是多少？

根据研究：你的腰围不应该超过你身高的一半，也就是说，你的腰高比（waist-to-Height Ratio， WHtR）不得超过0.5。

注:这个比例是上限，不是理想的腰高比。

此外，根据世卫组织的一份报告，不管一个男人的身高如何，他的腰围都不应该超过37英寸(93.98厘米)。同一份报告建议，女性的安全腰围上限为31.5英寸(80厘米)，然而，美国心脏协会的男性身高为40英寸(101.6厘米)，女性身高为35英寸(88.9厘米)。

四、其它健康指标

虽然你的腰围可以帮助你评估你的健康水平，但它不应该被孤立地看待。以下是您应检查的其他健康指标：

1、身体质量指数（BMI）

身体质量指数是对你身体脂肪的粗略测量，可以通过你的体重除以你身高的平方来测量。根据身体质量指数标准，我们的计算器还会告诉你是体重不足、正常体重、超重、肥胖还是极度肥胖。

以下是各种身体质量指数类别：

体重不足：8.5.5<18.5

正常体重：18.5–24.9

超重：25–29.9

肥胖：30-34.9

极度肥胖：35<<

2、腰臀比

腰臀比描述了你的臀部、大腿和臀部承受了多少重量，这取决于你的腰围除以臀围。

2011年的一项研究发现，腰臀比与健康状况的关系比身体质量指数更直接。

综上所述：虽然你的腰围不足以评估你的整体健康水平，但它可以作为一个参考，让你知道什么时候应该调整你的身体。

根据美国国家心肺血液研究所的研究结论，腰围超过40英寸的男性或腰围超过35英寸的女性患高血压、心脏病和二型糖尿病的风险可能会增加。因此，为了你的健康，确保你的腰围始终在合理的范围内。